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谷雨养生正当时! 三亚中医解读湿季防病指南

0次浏览     发布时间:2025-04-23 19:57:00    

【来源:三亚旅游和文化广电体育局_便民提示】

谷雨,作为春季收官节气,已于4月20日如约而至,标志着季节交替的关键节点。

三亚市人民医院|四川大学华西三亚医院中医科专家指出,南方地区谷雨期间雨水充沛、湿度骤升,闷热潮湿的环境易使湿邪乘虚而入,需警惕多类疾病侵袭。

呼吸道疾病高发需防护

谷雨时节,气温波动与昼夜温差加大,易诱发感冒、咳嗽。中医建议选择快走、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动提升免疫力,运动后及时补水;根据气温灵活增减衣物,避免受凉;保持室内空气流通,杜绝病毒滋生。

中医外治方面,可对颈部大椎穴、背部风门及肺俞穴、胸部膻中及中府穴等部位刮痧,或按揉天突、肺俞等穴位辅助治疗。

过敏体质小心春日繁花

花粉纷飞的时节,过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病进入高发期。这期间,过敏人群外出需佩戴口罩,规避已知过敏原,控制高蛋白饮食摄入。

不慎发生过敏反应时,要及时到医院就诊。中医推荐针灸、拔罐等疗法,通过调节机体免疫功能缓解过敏症状。

风湿患者谨防寒湿侵袭

谷雨时节多风多雨,加上早晚温差和南方空气湿度大,仍会时凉时热,人们易被风、寒、湿三气侵袭,使风湿关节病患者面临病情反复风险。风湿关节病患者日常需注意关节处保暖,避免着凉,以防病症加重或复发;要避免久处湿地,经常触水者,应加强防湿措施,如穿水鞋、戴胶手套等;避免久坐久站,保持适度的运动。

针对风湿关节疾病的中医理疗方法有针灸、拔罐、推拿、艾灸、小针刀、红外线烤灯等,能较好驱散体内寒湿,缓解病症。

饮食卫生把好健康关口

气温回升加速食物变质,食物中毒、肠胃炎等消化系统疾病风险增加。预防这些疾病,需要注意饮食卫生,避免食用过期、变质的食物;日常饮食以清淡为主,避免食用生冷肥甘油腻辛辣刺激之物,以免损伤脾胃,加重体内湿气困留。

谷雨时节,食疗应以疏肝、健脾、滋阴、润肺为主。菠菜、柠檬、西蓝花、核桃、红枣等食物有助肝脏疏泄的作用;红豆、薏米、山药、芡实、冬瓜等有健脾化湿的功效;燕麦、小麦、糙米、玉米、小米等有补益脾胃的作用;梨、银耳、莲藕、百合、豆腐等有滋阴润肺的功效。

皮肤护理对抗潮湿环境

谷雨时节,湿度增加,易滋生湿疹、荨麻疹等皮肤疾病,需保持皮肤干爽清洁,避免抓挠刺激;还应避免接触花粉、尘螨等过敏原,注意穿着透气、舒适的衣物。

中医采用中药外洗结合内服方剂,配合拔罐疗法,调节机体湿热平衡。

(记者 卢智子)

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