如何防止青少年网络沉迷？这些建议用起来

网络世界，新花样五花八门，新玩法层出不穷。青少年对新东西充满好奇。特别是智能手机、平板电脑的普及，使得上网成本降低。青少年由于自制力还不够高，常常连续长时间上网，从而形成了网瘾。家长应该如何帮助孩子预防网络沉迷，合理科学地使用网络？一起来看这些知识和建议——

一

什么是网络成瘾

根据《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》，网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准，一般情况下，相关行为需至少持续12个月才能确诊。

网络成瘾不应被简单定义为一种疾病，青少年过度使用网络往往伴随着其他问题，涉及家庭、学校和孩子自身，问题的改善和解决需要多方共同努力。家长正确关注和教育、学校支持，以及同伴帮助，都可以减少青少年对网络的过度使用。

二

学生沉迷于网络会有哪些危害呢？

01 阻碍身体发育

频繁玩手机，对生长发育不利，甚至还会引发多种疾病。另外，经常玩手机，活动少了，容易引起身体发育推迟、运动功能低下、长不高等。

长时间握着手机，手部保持同一姿势，也会影响手指的发育。如果你喜欢低头玩游戏，对颈椎伤害也很大，容易导致脊椎变形。

02 眼睛有伤害

如果学生长时间使用电脑将对眼睛有所伤害，眼科专家也提醒说，在长时间上网者中，60%以上的人会感到眼睛疲劳，视线模糊，眼睛干燥或充血，畏光、酸胀、眼压升高、头痛，甚至眼睛丧失聚光力，严重者会导致视网膜脱落。孩子频繁玩手机对视力影响尤为明显。有数据显示，小孩连续玩手机20分钟，平均每分钟眨眼7.67次，视力平均下降到43.8度，接近近视状态。

03 耽误学习

自控力差的同学沉溺网中，不能自拔，花费大量时间上网，从而影响学习，成绩直线下滑。只要有手机，就一定会想时时玩弄，迷恋网络玄幻小说、打网络游戏……极易上瘾，完全陶醉在这个虚幻的美妙世界里。上课昏昏沉沉，对学习失去兴趣，因成绩下滑，又出现厌学、逃学、辍学的情况。

04 被不良信息影响

网络信息良莠并存，学生若接触不良信息，如色情、暴力等，因辨别能力不强，常常容易受人影响、自控能力差，他们可能会因为网上不良内容而走上犯罪道路。

05 产生社交障碍，容易诱发孤独症、焦虑症

一些长期长时间上网的学生容易产生孤独症，整天沉溺于幻想中脱离现实，而当他真正面对社会和人群的时候，就会因为想象和距离的问题产生退缩感，不敢正常与人沟通。长期沉迷于玩手机会使孩子变得越来越孤僻，不愿与外界交往，性格也越来越怪异，整日沉迷在网络虚幻世界，迷迷忽忽，很容易诱发一些心理疾病；

还会出现过度依赖网络症，导致注意力、记忆力下降，导致抑郁、焦虑等情绪问题。

三

预防网络沉迷，家长该怎么做？

教育部《关于预防学生网络沉迷致全国中小学生家长的信》：家长应做到“五要”。

01 要善引导，重监督。

家长须强化监护职责，养良善之德，树自卫之识，戒网络之瘾，辨不良之讯。

02 要重表率，立榜样。

家长须重视网瘾危害，懂预防之策，远网游之害，读有益之书，表示范之率。

03 要常陪伴，增亲情。

家长须营造和美家庭，增亲子之情，理假日之乐，广健康之趣，育博雅之操。

04 要导心理，促健康。

家长须关注子女情绪，调其心理，坚其意志，勇于面对挫折，正确利用网络。

05 要多配合，常沟通。

家长须主动配合学校，常通报情况，多交换信息，早发现苗头，防患于未然。